清肠蔬菜汤怎么做

51人浏览 2024-06-13 18:27:19

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  • 渺渺
    渺渺
    最佳回答

    清肠蔬菜汤是一道非常健康的汤品,可以促进肠道蠕动,排除体内废物,为肠道清洁提供帮助。下面是清肠蔬菜汤的做法:

    所需材料:

    - 2个胡萝卜,切片

    - 1个洋葱,切碎

    - 2个西红柿,切块

    - 2根芹菜,切段

    - 1颗大蒜,切碎

    - 1颗生姜,切片

    - 适量的盐和胡椒粉

    步骤:

    1. 将锅加热并加入适量的橄榄油。

    2. 加入洋葱、大蒜和姜片,煸炒几分钟直到香味散发出来。

    3. 加入胡萝卜、西红柿和芹菜,搅拌均匀。

    4. 加入适量的水,使所有蔬菜都被浸泡在水中。

    5. 调小火炖煮30分钟至1小时,直到蔬菜变得柔软。

    6. 使用搅拌器将蔬菜混合成浓汤状。

    7. 将混合后的汤倒回锅里,再次加热。

    8. 加入盐和胡椒粉,根据个人口味调整调味品的用量。

    9. 继续加热几分钟,确保汤热透。

    10. 根据个人喜好可以加入一些香菜、葱花或其他调料进行装饰。

    11. 将热腾腾的清肠蔬菜汤盛入碗中,享用吧!

    注意:可以根据个人口味在蔬菜汤中加入其他喜欢的蔬菜,如菠菜、南瓜等。如果希望增加汤的营养价值,还可以加入一些豆类和谷类,如豆腐、豆芽或米饭。

  • 爱曼玉
    爱曼玉

    俗话说,药补不如食补,常吃一些具有排毒功能的食品,帮助清理体内垃圾,会有意想不到的好处。在此为您整理了16种排毒功能最强的食物以及食用方法,帮你清肠排毒.1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。2.绿豆绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。3.燕麦燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!

    4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。5.小米小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。 6.糙米糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

    7.红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。9.山药山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

    10.苦瓜科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌,放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。11.芦笋芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素a,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。

    12.洋葱洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。13.莲藕莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。14.白萝卜萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。15.牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。16.地瓜叶地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

  • 申慧博
    申慧博

    七日瘦身汤又称巫婆汤,名字听上去就让人觉得毛骨悚然,可见是很狠的减肥招数。但七日瘦身汤却拥有众多的\"粉丝\",是很多明星和模特快惯用的快速瘦身方法,也是天后王菲常年保持身材的诀窍。减肥,就要对自己狠一点,少吃才能瘦!

    七日瘦身汤,食材决定瘦身效果。减肥喝汤有利也有弊。七日瘦身汤的食材全部都是会产气的蔬菜,富含丰富的膳食纤维,再加上汤的大量水分,吃进去后产生饱腹感,减少其它食物的摄入量。而蔬菜汤的热量非常低,就算每天有搭配其他食物,总热量也会很低。

    原料:准备6个不大小巧的洋葱,6个番茄或3罐番茄酱,1棵洋白菜,3个辣椒,几根芹菜,

    七日瘦身汤的做法

    洋葱切成三角形;把其它蔬菜切块加水,放入少许盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止。

    煮好的汤随时可以吃,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭,可以把汤装入保温杯中随身携带,一天食用量应保证不少于八大碗。

    第一天:汤和水果。

    除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含能量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。

    第二天:汤和蔬菜。

    除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米,中午可以吃点烤马铃薯。

    禁忌:不能吃任何水果,但要多喝水。

    第三天:汤、水果和蔬菜。

    汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2~3千克。

    禁忌:不能吃烤马铃薯

    第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶。

    这一天除了汤、水果和蔬菜之外,还可进食1杯牛奶和3只香蕉。

    禁忌:喝的牛奶不能超过汤的量。

    第五天:汤、牛肉和番茄。

    除喝汤外,可以吃些番茄、牛肉。牛肉不要超过200克,番茄要生吃.不限量。这一天要喝6~8杯水,只喝1次汤就可以了。

    第六天:牛肉和叶类蔬菜。

    牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排。除喝一次汤外,一定要多喝水。

    禁忌:不能吃马铃薯。

    第七天:米饭、果汁和蔬菜。

    这一天可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

    特别提示

    1、7日之内一定不能吃面食及炸过的食物,不喝酒、汽水和其他饮料,菜里不能放油,饿时用“减肥汤”充饥。

    2、喝瘦身汤瘦身,一定要坚持7天。人体在降低食量7天左右,机体才会降低对糖类的依赖,并开始以脂肪为热量的供应来源。想要喝瘦身汤减掉脂肪,至少要持续一个星期。如果无法坚持,很容易导致暴饮暴食,减肥只会一次比一次更难。

    3、煲七日瘦身汤须加少许盐。但喝汤时才加盐较好。普通锅均可,用高压锅者始终不能盖紧,只当普通锅用,不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火烧时,汤始终需处于微沸腾状态。

    4、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时,故请一定早上煲,当日喝掉效果好,绝对不能晚上煲第二天喝。

    5、炖的时候,水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。(饿时喝更好)

    6、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可,中途不可加冷水,在开始时加足。

    7、喝汤期间,饿了就要喝,不感到饿时也需喝,切记:饿了就必须喝,不感觉饿时,隔一小时喝一碗。每日喝10次以上,越多越好,以饿时喝效果好,不可一次喝几碗。

    8、在喝瘦身汤期间,只吃少量食物。此方法效果最好,但喝汤与吃食物一定隔开1~3小时。

    9、该汤最好在微温时喝,可盛在容器中,在热水中温一下,但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝,或者在热水中加温,请注意加温温度不能高。绝不能用明火直接加热,加热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效,凉汤也可喝。

    10、不能用保温瓶保温,不能用微波炉加热,该汤不能始终保温。

    11、喝汤期间尽量不喝很烫的茶水(不能喝茶叶和开水)可以喝冷开水或温开水,但也要与喝汤相隔0.5-1小时。

    12、普通减肥者,在瘦下后,需再喝3~5天,每日需喝6~10碗,保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝汤一顿,喝3~5碗,持续1~3个月(胖人用3个月),期间不影响饮食。按此饮用不反弹,凡喝汤超过十五天者,无需用这一条。

    13、延长时间减肥者,则需在第十天后必须吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)

    14、对于身体虚弱者,该方法也可以在两个星期内完成,即在喝七日瘦身汤食用少量纯米食、蔬菜、水果等。我们仍然认为减肥应在你身体健康时开始。

    15、对于局部减肥者或减肥速度快者,请根据需要体重控制减肥天数,局部减肥只需2-3天。

    16、除了先天性和药物性肥胖者,其他人在第二天可以(参考)吃水果等,如发现影响或停止减肥,则应减少食用水果等,吃苹果的话,效果较好。

    17、专门喝汤,如果连续二天无明显效果,须在第三日开始,喝汤同时食少量汤渣,这种情况只有万分之一。正常饮食时喝七日瘦身汤,减肥速度会较慢,请自我调节。

    以此汤为减肥法的缺点

    1、使代谢降低。(停止后复胖快,并使减肥一次比一次难)

    2、增加肾脏负担,对肾功能不全、慢性肾衰竭的病人危险性很高。

    3、增加心脏负担,引起心律不整。而对痛风病人而言,会引起急性发作,并使病情恶化。

    4、影响免疫力。(前期是因饮食中缺乏足够蛋白质,身体无法用来修补组织。后期则因缺乏糖类,使所吃进来的蛋白质行糖质新生作用(优先转变成能量),所以无法用以修补组织所致。若真正要减掉脂肪的减肥,至少要持续一个星期以上。(因人体在降低食量7天左右,才会降低对糖类的依赖,并开始以脂肪为热量的供应来源。)而这种单调的减肥法往往难吃,且无法持久,反而造成减完肥后的暴食。再加上代谢降低,使复胖很快,减肥一次比一次更难。

    减肥事实上并不难,如何减下来不复胖才是重点!如果减肥只是一种方法,那么减下来一定会再胖回去;如果减肥是一种生活习惯,瘦下来才不会再胖起来。所以正确而有效的减肥应是正常、生活化的饮食减肥。

    七日瘦身汤虽然瘦身效果显著,可是很多人却难以接受七日瘦身汤怪怪的味道,而无法坚持食用,今天就来为大家介绍几款不同做法的七日瘦身汤,让美味的汤品帮助大家同时又排毒瘦身!

    黄瓜鸡蛋紫菜汤

    食材:鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉

    黄瓜鸡蛋紫菜汤的做法

    首先先将黄瓜还有姜洗干净,然后切成片。往锅里加清水,再把姜片放进去,煮开之后将紫菜撕开放进锅中,把黄瓜片也放进去。接着用湿淀粉勾芡,然后把鸡蛋打散之后淋入,煮熟后加些盐、香油等调料即可。

    此款汤有着排毒的功效,把身体内的毒素排净可助减肥。黄瓜富含丰富的维生素C,可以美白肌肤,黄瓜可以抑制糖类转化为脂肪,帮助减肥。

    冻豆腐木耳酸汤

    食材:冻豆腐、木耳、番茄、香油等调料

    冻豆腐木耳酸汤的做法

    先把冻豆腐花冻,然后挤干水分再用刀切成小块,接着洗干净木耳和番茄,把番茄切好。往锅里加入适量的清水,然后把加些海鲜粉进行调味,再把番茄放进去,煮开之后加入冻豆腐和木耳,煮好后再加些香油。

    木耳里面的胶质可以吸附身体内的废物垃圾,将它们带出体外,起到清肠的作用。而番茄富含丰富的维生素C和茄红素,是美容养颜的佳品。此款汤味道酸,适合没有食欲的夏季。

    苦瓜竹笋汤

    食材:苦瓜、竹笋、姜、虾皮、萝卜、调味料

    苦瓜竹笋汤的做法

    首先先将竹笋洗净去皮,然后用水焯一下,接着把苦瓜洗干净,去除瓤,用刀切成段。往沙锅里加适量的水,放入姜片和虾皮,然后烧开。烧开之后加入竹笋再煮20分钟,然后再把苦瓜、萝卜加入煮5分钟,放调味料调味即可。

    苦瓜可以消脂解毒,苦瓜里面还含有抗癌的活性蛋白,可以增强人的免疫力。竹笋也有吸附脂肪的作用,可帮助消化。

    玉米海带墨鱼仔汤

    食材:玉米、海带、墨鱼仔、姜、调味料

    玉米海带墨鱼仔汤的做法

    将玉米和海带洗干净,切好,然后也把墨鱼仔处理干净。往锅里加水,把姜片放进烧开,然后再把玉米、海带、墨鱼仔放进去用大火煮。煮开之后再转成小火慢慢煲三个小时,之后再加入调味料即可。

    海带可以起到消炎的作用,能帮助降血压,预防动脉硬化,帮助排出身体的有害物质。在海带的表面有一层白色的粉末,这是甘露醇,有着很大的药用价值,可以帮助利尿排毒。

    木瓜绿豆汤

    食材:木瓜、绿豆、海带、瘦肉、陈皮、百合、调料

    木瓜绿豆汤的做法

    首先洗干净木瓜,去籽去皮,接着洗干净海带、瘦肉等其它食材。往砂锅里面放些水,然后把瘦肉炒熟,接着在把瘦肉、海带、绿豆、陈皮一起放进锅里煮,煮开后用小火炖2小时。然后再加入百合和木瓜炖15分钟,加调料即可。

    绿豆在夏季可以清热解毒,帮助消暑,同时绿豆还可以降低胆固醇,保护肝脏。木瓜可以美容丰胸,海带的营养也很丰富,这是一款非常健康的适合夏季喝的汤。

    来源网络,仅供参考。如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。

  • 特米克
    特米克

    问题一:菜汤有营养吗 吃菜喝汤更营养,有些水溶性的营养成分会进去汤中,蔬菜里含有大量的膳食纤维,对便秘,清除体内垃圾很有帮助,所以要吃菜喝汤 问题二:炒菜里面的菜汤有营养吗 炒菜里面的菜汤绝对有营养的。 但对于你这种情况,我建议将菜蔬用“豆浆机”将它打磨后再加鱼末、肉末等入锅炒熟加汁,这样吃,对孩子的成长有好处。问题三:菜汤里是菜有营养还是汤有营养呢????!!!!???? 煮的七分熟的话就是菜更有营养,煮的很熟的话营养就会流失到菜汤里。 问题四:菜汤比菜有营养? 一般菜汤的营养是比较高的 营养在汤里,但是人体所需要的纤维素之类的都还是在蔬菜和肉类里,应该连汤带菜都吃掉。 有营养,很有营养,有特殊的营养。因为中药就是用溶解在汤中的有效成分,其它就当成药渣而倒掉。因此汤中一定有人体需要的微量元素、酶、维生素等等效成分。问题五:蔬菜汤没有营养吗? 那天说起给婴儿吃米糊,我提了下在吃了纯米糊后,可以弄点蔬菜煮汁,然后用这个汁来煮米糊。身边一位妈妈说:我在网上看到有专家说蔬菜汤营养流失厉害,不好的。首先有一个常识,就是任何烹饪手段都会造成不同营养素的流失。蔬菜中因为含有比较多的水溶性维生素,比如维生素C、B之类的,蔬菜在煮汤时,相当大一部分的营养素会溶解到这个汤里面。说蔬菜煮汤没有营养其实指的是煮完汤以后的蔬菜,但是也不是没有营养,而是营养损失比较大,很多溶进汤里面了。我们经常能看到这样的建议,就是吃蔬菜汤,要菜和汤都吃,别光吃菜。其实既然是蔬菜汤,谁光吃菜不喝汤啊?而既然你把菜也吃了,汤也喝了,那蔬菜中本身完整的营养素也都摄入了,又谈何“没有营养呢”?那么这里就把“蔬菜煮汤没有营养”这个问题解释了。(蔬菜加热时损失的营养素我们暂时不考虑,因为任何食物加热都会有损失)。那么就是蔬菜汤煮米糊的问题了,既然汤里面溶解了很多蔬菜的营养,那你说这个汤煮米糊更有营养,还是水煮米糊更有营养呢?在遵循婴儿辅食由少到多,种类由一种到多种的原则上,用蔬菜汤煮米糊绝对是一个非常好的方法。其实我们很多妈妈肯定都是这样在做的,但是往往一看到网上一些说法就慌了,本来吃得好好的,就不敢给孩子吃了。其实网上很多观点,我们不能说它错,但至少都是不完整的,大家在看这些观点的时候,别直接就照做了,自己稍微想想,其实很多问题一想就能明白的,根本不需要多少专业知识。比如“蔬菜汤”这个观点吧,你即使不知道营养素溶解到水里,蔬菜和汤的营养上的关系,但是你稍微想一下,既然是煮过菜的,再怎么也比白开水多点营养吧,既然多点营养,当然用蔬菜汤煮米糊会更好了呀! 问题六:最有营养的菜汤是什么汤? 秋天是一年中最为清爽的季节,也是为身体进补的好时机。在凉爽的秋风里,通过天然健康的饮食方式将机体的状态调整到最佳,不仅可以补充元气,还能很好地预防冬日疾病。秋天之补重在食道,而如何吃得好、吃出营养,正是在秋风渐凉之季需要特别关注的话题。 今季正是养生天 以温润对付秋燥 人体在秋季特别容易感觉燥热,出现诸如皮肤干燥、咽痛、口干等表象,中医上称之为秋燥。由于秋天早晚温差大,各种呼吸道病菌和病毒也较为活跃,还特别容易罹患感冒等呼吸道疾病。秋天饮食应特别以滋阴润燥为重,多食温润食品。 适宜秋天食用的肉类:乌鸡、猪蹄、甲鱼。 适宜秋天选购的水果:口味酸甜的水果可以 *** 唾液分泌,辅助消化,所以苹果、葡萄、柑橘都特别适合秋天食用。 秋季滋养肺脏的食品:秋燥易伤肺脏,所以秋天应多吃含水分丰富的养肺食品,如银耳、山药、百合、藕、芝麻、核桃。 最适宜秋天的汤品:在各类食品中,汤无疑是最养人的一种,而以下几款汤品更是秋天不可获缺的滋补佳品。 西湖莼菜汤:莼菜是天然水生植物,它富含黏液及胶质,营养价值十分丰富。用莼菜做汤不仅口感润滑,也相当开胃。 西瓜乌鸡汤:西瓜皮和乌鸡都有滋润作用,尤其适合女性秋补。取新鲜西瓜,去瓤后将瓜皮切成小块,与乌鸡、蜜枣一同炖煮即可。 冬瓜陈皮老鸭汤:秋天宜喝鸭汤,但要煮得久。取老鸭一只,与适量冬瓜、薏米、陈皮、红枣混合,慢炖3个小时以上,即可做成一锅色香味俱全的老鸭汤。 茶树菇排骨汤:将茶树菇切成小段,与小排骨、红枣同炖,先大火15分钟,然后中火30分钟,可清肠养胃。也可用多种菇类一起炖,汤味更为鲜美。 问题七:煮青菜汤,是青菜有营养还是汤有营养 任何汤的营养都没有主料营养高、汤盐多油多嘌呤高、里面的营养、只是主料的很少一部份。 问题八:剩下的菜汤有营养么?比吃的菜多么 没有营养,一搬菜烧熟过7-8个小时就没有什么营养了 问题九:蔬菜汤为什么比蔬菜有营养 蔬菜汤是汤的一个分支,而汤又是人类饮食的重要组成部分,包括肉汤、鱼汤、菜汤等等。几千年来,世界各国人民创造了灿烂的汤文化,形成各具特色的食用汤。如中国的鸡汤、俄罗斯的罗宋汤、日本的海带酱汤、英国的咖喱汤、德国的洋葱汤等,都成为世界名汤。

  • 阿林。
    阿林。

    白菜汤是日常生活中的常见汤品,根据配料和制作方法的不同,通常包括开水白菜、水煮白菜、白菜鸡蛋汤、白菜粉丝汤、白菜豆腐汤等多种制作方法。

    白菜汤是否好吃与白菜汤的制作方法无关,反而与白菜汤烹饪经验有密切联系。对于烹饪经验丰富的人而言,任何白菜汤制作方法都能轻松驾驭,进而满足不同人群的口味需求。而对于没有制作经验的人而言,即便是简单的白菜汤也会有口味步行的情形。所以选择与自身口味相符的口味,反复练习。

  • 文丁宝刀
    文丁宝刀

    材料草菇200克、黄蘑菇100克、口蘑100克、鸡蛋黄3个、黄油1.5汤匙、葱2根、蒜2瓣、蔬菜汤400毫升、热水600毫升、重奶油200毫升、韭黄20克、肉豆蔻1/2茶匙、柠檬汁1汤匙、白糖1茶匙、食盐1茶匙、胡椒粉1茶匙二、步骤在一个隔热性能较好的碗中将干蘑菇浸在600ml热水中,约15分钟;葱和蒜切丁,清洗草菇和黄蘑菇后切成片。泡好的干蘑菇沥干,但要保留泡过的水,在锅中加入一大勺黄油,煸炒大蒜和葱直至有香味,加入草菇和泡好的干菇,继续煸炒4-6分钟。加入肉豆蔻,盐和胡椒。加入蔬菜汤以及400毫升泡过干蘑菇的水,煮沸后小火焖锅20分钟。

    黄菇炖鸡的做法步骤1黄菇洗净泡软。

    2整鸡斩块备用。

    3热锅下油,放入鸡块,翻炒至鸡肉出油。

    4加入葱段和姜片,白酒继续翻炒,炒出香味。

    5再加入白砂糖,炒出香味。

    6再加入酱油和美极鲜,翻炒一分钟。

    7加入清水,八角,五香粉,盐,炒匀。

    8盖盖大火烧开转小火炖20分钟。

    9再加入泡好的黄菇炒匀。

    10盖盖再炖30分钟,出锅前撒少许香菜段关火即可

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