减肥蔬菜汤都有哪几种怎么做

85人浏览 2024-04-25 19:09:39

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  • 喋喋以喋以喋喋
    喋喋以喋以喋喋
    最佳回答

    减肥蔬菜汤可以选择多种蔬菜的组合,以下是一些常见的减肥蔬菜汤的做法:

    1. 番茄蔬菜汤:

    材料:番茄、洋葱、胡萝卜、芹菜、西兰花、青豆、番茄酱、清水、盐、黑胡椒粉。

    做法:将番茄、洋葱、胡萝卜、芹菜、西兰花切块。加入清水,煮沸并煮15分钟。加入青豆和番茄酱,继续煮10分钟。最后加入盐和黑胡椒粉调味即可。

    2. 素菇汤:

    材料:鲜香菇、黑木耳、金针菇、豆腐、胡萝卜、青豆、西红柿、清水、盐、生抽。

    做法:将香菇、黑木耳、金针菇洗净。胡萝卜切片,豆腐切块,西红柿切块。将清水煮沸,加入所有材料煮10分钟。最后加入盐和生抽调味即可。

    3. 青菜豆腐汤:

    材料:豆腐、莴苣、菠菜、韭菜、青豆、生姜、鸡精、清水、盐。

    做法:将豆腐切块,莴苣、菠菜、韭菜洗净并切段。生姜切片。将清水煮沸,加入豆腐和生姜煮5分钟。接着加入莴苣、菠菜、韭菜和青豆,继续煮10分钟。最后加入鸡精和盐调味即可。

    4. 黄瓜芹菜汤:

    材料:黄瓜、芹菜、西红柿、洋葱、蘑菇、大蒜、清水、盐、生抽。

    做法:将黄瓜、芹菜、西红柿、洋葱切块,蘑菇切片,大蒜切碎。将清水煮沸,加入所有材料煮15分钟。最后加入盐和生抽调味即可。

    这些减肥蔬菜汤可以作为低热量、高纤维、营养丰富的餐前汤或代餐。但请注意,减肥过程中还需要合理控制饮食和适量运动。

  • 王子要摘星
    王子要摘星

    1.有机蔬菜汤:买几种不同的有机蔬菜,加上高鲜汤包熬煮就成了。

    2.速食蔬菜汤:在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包,一次用半包加水、加各类蔬菜,就是一锅汤。

    3.丝瓜魔芋汤:将丝瓜、魔芋加水煮成汤,可加排骨或蛤蜊。

    4.速成蔬菜面:以半包绿茶面的量,加入各种蔬菜,打一个鸡蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上,吃的时候先吃蔬菜再吃面。

    5.营养萝卜汤:白萝卜、红萝卜是最佳组合,以清水或高汤熬煮,加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。

    6.高丽菜叶汤:高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤,口感佳,颜色也很漂亮!

    7.海带豆芽汤:以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减重期间喝,身体PH值会呈碱性。

    8.荷叶冬瓜饮:冬瓜不仅味美价廉,还是减肥的圣品。中医指出,冬瓜养胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝,或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤,可去脂美容,亦是极佳的消暑饮料。

    9.清爽瓜类汤:用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等,因为丸子热量高又没有饱腹感,不利减重。

    10.咖喱蔬菜汤:咖喱能促进新陈代谢,是很好的减重食品,但需使用印度咖喱粉,不要用咖喱汤块,因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤,加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等,风味独特。

  • 安妮
    安妮

    蔬菜中纤维素的含量非常丰富,很多蔬菜的减肥效果是比较明显的,蔬菜汤减肥食谱也是非常有用的。蔬菜汤不仅可以用来减肥,对人体健康也有好处。冬瓜美容效果非常好,也可以食用。 1、海带豆芽汤: 将海带洗净后与胡萝卜、番茄、姜片一同加入锅中,胡萝卜和番茄用来调味可以少放一些,煮到海带松软即可放入黄豆芽,片刻后加盐出锅即可食用。此汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减重期间喝,身体PH值会呈碱性。在瘦身的时候,保证基础的新陈代谢和内分泌的平衡稳定是最主要的,而这款汤就能满足你,还可搭配粗粮馒头和全麦面包一起吃。 2、荷叶冬瓜饮: 冬瓜不仅味美价廉,还是减肥的圣品。中医指出,冬瓜养胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝,或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤,可去脂美容,亦是极佳的消暑饮料。 3、丝瓜魔芋汤: 将丝瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小块,把新鲜的魔芋洗净后切成条,一起放入锅中煮。可加排骨或蛤蜊。这款汤最主要的是高纤维低脂肪,但是没有主料的搭配,所以适合晚上喝,如果想中午吃的话,可以煮上一些粗粮面条,这样就能补充能量了。 4、咖喱蔬菜汤: 咖喱能促进新陈代谢,是很好的减重食品,但需使用印度咖喱粉,不要用咖喱汤块,因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤,加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等,风味独特。

  • 不如归去
    不如归去

    皮蛋黄瓜汤主料:皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水做法:1.皮蛋剥壳后切瓣,一只切8瓣。黄瓜去皮后切成薄片2.锅热后,倒入色拉油和少许猪油,再倒入皮蛋翻炒,到皮蛋炸透一半即可,不要过火。3.皮蛋煎好后加水,去浮沫,后放黄瓜块,边倒边稍微翻炒一下。4.加入清水,汤沸腾后继续用小火煮,待汤慢慢变成乳白色之后,再放点香油和盐就可以出锅了。冬菇菠菜减肥汤材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐做法:先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。放入盐糖调味即成。高纤维蔬菜瘦身营养汤材料:番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许做法:汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)。关火前,根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。营养丰富的小白菜豆腐减肥汤配料:小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐做法:1.小白菜洗净,略焯一下水,挤干水分,切段备用。2.冻豆腐(或者老豆腐)切块备用。3.锅热油少许,炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。4.放入豆腐,加水,煮开。然后放入小白菜段和鲜虾仁几只,盖上锅盖,再煮开后,待虾仁熟透,加盐调味即可。一品芋头汤材料:芋头半斤,干贝2粒,蛤蜊4两,蒜头6小粒,鸡胸肉4两,玻璃纸一张,猪蹄半斤,高汤6杯,鱼翅(发好)2两,盐2/3茶匙、味素1/4茶匙。做法:1.芋头切粗块入油锅炸至表面略黄。2.猪蹄、鸡胸肉切寸丁入滚水中川烫备用。3.干贝蒸熟撒成丝,蒜头去皮备用。4.将以上所有材料放置昙中加高汤8杯并以盐、味素调味。昙口以玻璃纸封好入蒸锅蒸约2小时即可上桌。山药排骨汤材料:山药一碗切块、可放些许红枣、排骨、香菜、盐做法:先将山药削皮切小块。排骨用热水川烫去油,再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。待山药煮软即可熄火加盐调味,最后放上香菜。百菇养身汤材料:黑木耳、秀珍菇、香菇、红萝卜、洋葱、鸡肉丝、芹菜少许做法:1.将鸡肉先川烫取出,剥成鸡丝备用。2.用川烫完之鸡肉汤汁,加入红萝卜丝、洋葱丝熬煮成汤头。3.再将黑木耳、秀珍菇、香菇等切成丝加入汤中。起锅前再放入鸡肉丝,最后调味并洒上芹菜完成美味营养之汤品。柿子纤鸡汤材料:脆柿子1颗、鸡腿2只、枸杞100克、红枣6颗、九层塔少许、水1000cc调味:盐少许、米酒少许做法:将柿子洗干净,用刀子切成片状,然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴,柿子南瓜鬼脸就完成了,将鸡腿切块,用水川烫过血水。将切好的柿子,鸡腿,枸杞,红枣以及米酒加入锅中,放入电锅炖煮。待电锅跳起后,加入盐以及少许九层塔调味即可,美味又搞怪的万圣柿子纤鸡汤就完成啦!

  • 邢小二
    邢小二

    瘦身蔬菜汤的做法窍门如下:

    1、红萝卜、胡萝卜分别洗清后去皮。

    2、将所有的材料切成不规则的形状。

    3、锅中倒入适量的水,放入切好的蔬菜煮约15分钟左右。

    4、用网筛筛去蔬菜,只留菜汤即可。

  • 峰峰爱吃大西瓜
    峰峰爱吃大西瓜

    1、香菇高丽菜汤。洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。

    2、豆芽青椒丝汤。烹调方式:金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。

    3、黄瓜金针菇汤。烹调方式:金钉菇80克、香菇(乾)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许,大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮,再加一些香菜。

    4、牛蒡萝卜豆汤。烹调方式:牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4~5碗水煮,可添加适量调味料或高汤。

    5、莴苣花椰菜汤。烹调方式:莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块,加超市内买的冷冻蔬菜煮汤,加适量调味即可。

    6、木耳大白菜汤。烹调方式:大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4~5碗水煮,调味后上芥菜未。

    7、丝瓜发菜笋汤。烹调方式:笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4~5碗水烹煮、调味后上。

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