果汁喝多了会怎样

50人浏览 2024-04-25 14:59:07

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  • 干货铺子
    干货铺子
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    果汁是一种以水果为原料制作而成的饮料,通常含有大量的维生素和矿物质。喝适量的果汁对健康有益,但过量饮用果汁也可能对身体产生一些负面影响。以下是果汁喝多了可能导致的情况:

    1. 糖分摄入过量:果汁通常含有相对较高的糖分,特别是商业果汁,其中可能添加了糖或其他甜味剂。过量的糖分摄入与体重增加、糖尿病、心血管疾病和蛀牙等问题相关。

    2. 营养不均衡:过度饮用果汁可能会导致饮食中其他重要营养的缺失。相比于果汁,整个水果通常含有更多的纤维、蛋白质和其他营养素。过多地依赖果汁摄取营养可能会导致饮食不均衡。

    3. 胃肠问题:喝过多的果汁可能会对胃肠道产生刺激性,导致腹胀、腹泻或便秘等问题。这是因为果汁中的某些成分,如果糖和酸性物质,可能会增加胃肠道的负担。

    4. 高血糖风险:过量饮用高糖果汁可能导致血糖水平升高,尤其是对于患有糖尿病或胰岛素抵抗的人来说。血糖升高可能导致疲劳、口渴、多尿等症状。

    5. 蛀牙风险:果汁中的酸性物质可能会对牙齿造成腐蚀,增加蛀牙的风险。尤其是长时间饮用含糖果汁,并不及时刷牙漱口,会使得口腔中的酸性环境持续时间较长,对牙齿的侵蚀更严重。

    为了保持健康,建议适量饮用果汁,每天不超过200-300毫升,并且应该选择纯果汁而非添加了糖或其他添加剂的商业果汁。搭配摄入足够的蔬菜和水果,保持均衡的饮食。对于有特定健康问题的人群,如糖尿病患者,应在医生或营养师的指导下合理饮用果汁。

  • 商张渼茜
    商张渼茜

    天气热了,稍稍动一下是不是就会觉得口干舌燥?随时补充水分很重要。各种饮料中,果汁因其不添加化学添加剂,还含有多种人体必需的微量元素,好喝又健康,正日益受到消费者的青睐。

    喝果汁饮料,解渴和营养二者兼得。

    工作中,由于体力、精力的消耗,人体内的水分、无机盐等会慢慢流失。而且由于时间、精力所限,人们往往很难经常合理搭配出营养丰富的餐饮。果汁饮料,来自于天然的水果汁液。它富含构成人体组织重要材料的矿物质,特别是钾、钠、镁,可以帮助人体达到酸碱平衡,对肠胃不会有任何刺激,营养吸收迅速、彻底。比如娃哈哈推出的系列果汁饮料,选用优质天然鲜橙、水蜜桃为原料,超高温瞬时杀菌、密封包装,原汁原味、清甜爽口。它富含人体必需的多种氨基酸、矿物质及维生素C等多种天然营养成份,天然纯正,多喝多健康。喝果汁饮料,可以随时为你补充消耗的精力,让你享受自然风味、放松心情,并为你投入下一步工作做好更充足的“储备”。

    多喝果汁有利身体健康

    苹果汁:调理肠胃,促进肾机能,预防高血压。

    芒果汁:帮助消化,防止晕船呕吐,喉咙疼。

    菠萝汁:消肿祛湿,帮助消化,舒缓喉痛。

    红萝卜汁:刺激胆汁分泌,中和胆固醇,增加***弹性,安抚神经。

    芹菜汁::补充体力,舒缓焦虑、压力。

    香蕉汁:提高精力,强健肌肉,滋润肺肠,畅通血脉。

    葡萄汁:调解心跳,补血安神,加强肾、肝功能,帮助消化。

    柠檬汁:含丰富维他命C。止咳化痰,有助排除体内毒素。

    草莓汁:利尿止泻,强健神经,补充血液。

    梨汁:能维持心脏、血管正常运作。

    椰子汁:预防心脏病、关节炎和癌症,强健肌肤,滋润止咳(恩恩恩……,个人认为还是不要喝太多了)

  • 今夜星星不熄灭
    今夜星星不熄灭

    长期喝鲜榨果汁对身体没有什么坏处。每天和自己新榨的蔬果果汁是个很好的生活习惯。但是蔬果汁榨好了一定要在20分钟内喝完不然其中的VC会被完全氧化。同时要多吃些富含纤维素的食品,如芹菜,韭菜,玉米,红薯,燕麦片。扩展资料

    越来越多的人,用鲜榨果蔬汁代替新鲜水果蔬菜,鲜榨果蔬汁营养的确不错。进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的毒素,如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外,因此有解毒排毒、净化机体的作用。

    具有促进消化、增进食欲、美白肌肤、健美减肥的作用。对于病人、老年人和婴幼儿来说,其胃肠功能较弱,胃肠蠕动缓慢,肠内乳酸菌较少,食物残留在胃肠中难以消化,通过喝果汁来补充膳食中营养成分的不足是非常适合的。

    参考资料:百度百科-鲜榨果汁

  • 邦德
    邦德

    每天喝鲜榨果汁对身体有害么 每天喝鲜榨果汁对身体有害么,在炎热的夏天很多人都想要喝上冰凉可口的饮料来起到解暑的作用,但是长期喝饮料对身体不好,所以很多人都喜欢在家榨汁,以下是关于每天喝鲜榨果汁对身体有害么。 每天喝鲜榨果汁对身体有害么1 果汁里面是有比较多的糖分的,并且这其中一部分糖分不能为人们所直接利用吸收,因此是需要从我们的肾脏排出来的,如果我们长期饮用鲜榨果汁的话,就很容易出现“果汁尿”这一症状,摄入过多量的果糖的话,也比较容易出现酸中毒以及消化不良的症状。 果汁还是很有营养的,但是也并不意味着可以毫无顾忌的饮用,如果喝果汁能喝到比较多的甜味的话,那么其含糖量必然是等于或大于百分之十的含量的,当你除了一日三餐之外,就还会多吸收一百六十千卡左右的能量,这相当于半碗米饭的能量。 这对于想要减肥的人来说,就更不是一个比较明智的选择了。正常人要饮用鲜榨果汁的话,最好的量应该是一天最多一杯,并且是在三餐前喝,或者是两餐之间饮用,糖尿病患者可以稍微喝一点低热量的果汁,减肥的、高血压高血脂的,最好是别喝。 对牙齿造成伤害,长期饮用果汁可能会减少胃酸分泌,影响食物消化,不利于肠胃道系统正常运作。可能会引起骨质疏松以及肥胖等症状,会增加糖尿病几率和对肝脏损伤。适量饮用可以及时补充人体所需膳食纤维和营养成分,有很好的助消化、润肠道效果。 喝鲜榨果汁容易发胖。很多人在自己动手做鲜榨果汁的时候往往容易忽略一件事,那就是水果中的果糖。相对于一般的糖类而言,果糖更容易被人体转化吸收,产生过多的热量。过量的糖分摄入还会造成身体中糖原子大量处于游离状态 不仅会造成代谢能力低下,还会影响气色,诱发醣化衰老等肌肤问题。在制作果汁的时候,尽量选择那些糖分含量低,纤维丰富的水果,或者配合新鲜蔬菜一起榨汁,减少糖分摄入。 每天喝鲜榨果汁对身体有害么2 1、引起痛风 鲜榨果汁中含有较多果糖。如果是少量果糖进入人体后,可以迅速转化为热量被人体所消耗、利用。但是如果摄入的果糖量大,超过人体所需要的,就可能会转化为脂肪。果糖在转化为脂肪的过程中,就会产生尿酸。果糖本身也会影响肾脏对尿酸的排泄。在这双重作用下,会导致人体出现高尿酸血症。 2、发胖 因为我们只取水果的汁液,舍弃水果的渣,又不加水不加冰,所以三五个水果才能榨出一杯果汁来。说起吃水果,我们一次可能就只会吃一个橙子,但如果喝橙汁,可能在几分钟内,两三个橙子就进肚子了。 可以说,一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的,按同等分量来计算,果汁的热量甚至会超过汽水的\'热量,一杯鲜橙汁含112卡路里,苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里,而同样分量的可口可乐含97卡路里,百事可乐含100卡路里。 3、易便秘 水果之所以能缓解便秘,与其中所含的纤维素有密切关系。水果中的纤维素、果胶可增加残渣的量,自然就会有助于排便。 遗憾的是,水果在榨成果汁后丢弃的部分,其主要成分恰恰就是纤维素,那么鲜榨果汁润肠通便、美容养颜的功效自然就大打折扣。研究人员对鲜榨出的黄瓜汁、西瓜汁、梨汁、胡萝卜汁进行了测量 发现维生素有不同程度的流失,最严重的甚至流失了90%的维生素,这一结果非常令人吃惊!而且经过鲜榨,水果的细胞壁被破坏后,维生素C就会暴露在空气中发生氧化作用。 4、引发心血管疾病 果汁中大量的果糖非常容易被肝脏转化为脂肪,大量果糖摄入会增加患心脏病和2型糖尿病的几率。经研究发现,每天摄入果糖超过74克,会大大增加血压升高的风险。 5、腐蚀牙齿 果汁对牙齿的酸蚀不亚于碳酸饮料。果汁压榨后会释放出更多的糖分和果酸,软化牙釉质,时间长了这层保护层就会脱落,当口腔里的细菌遇上高糖,也会发酵产酸,加速牙釉质脱矿溶解。果汁对牙齿的酸蚀常常集中在门牙上,尤以上门牙最为突出,此处的牙釉质最薄。 每天喝鲜榨果汁对身体有害么3 每天喝自己榨的蔬果果汁是个很好的生活习惯,但如果长期的喝果汁,就不利于健康了。因为果汁不能完全代替新鲜水果,新鲜水果不但具有完善的营养成分 还具有丰富的纤维素;榨汁机有时还存在着上次的残留物,喝果汁容易拉肚子,所以除牙不好的人外,水果最好不要榨汁喝,直接食用更营养。喝果汁要适量、适度、要搭配的食用,可以吃几天水果,然后间隔几天后,再喝果汁。 鲜榨果汁的喝法 哪怕是榨了之后马上就喝的果汁,也会有相当一部分营养素损失。这是水果蔬菜的细胞当中,都有复杂的超微结构。就好比一个单位,会有很多房间,各个房间各司其职,所放的东西也不一样,不能混在一起。 维生素C一定不能和各种氧化酶相遇,否则就会互相作用。可是,在榨汁时,高速旋转的刀片会把细胞全部破坏,其中的所有东西都混在了一起。如此,维生素C遇到了多种氧化酶,自然就会损失惨重。我学生做的一个实验表明,黄瓜在打汁后,维生素C的破坏率高达80%,番茄、小白菜等也有类似的结果。 除了维生素C,像类黄酮、花青素等抗氧化成分,也会有不同程度的损失。至于不溶性的纤维,当然不会跑到汁里面去。不溶性元素如钙也会被留在渣子当中。有条件最好在喝果汁时连渣吃掉。 榨前烫一下保存营养 很多人不知道,商业生产中制作果蔬汁,往往是要对果蔬进行热烫处理的。也就是说,需要把水果蔬菜在沸水中略微烫一下,把那些氧化酶\"杀灭\"掉,也让组织略微软一点,然后再榨汁。 不仅维生素的损失变小,出汁率增加,还能让榨汁颜色鲜艳,不容易变褐。特别是那些没有酸味的蔬菜,比如胡萝卜、青菜、芹菜、鲜甜玉米,一定要烫过再打汁。 至于完整蔬菜水果的那种饱腹感,是无论怎样榨汁都不能保留下来的。因此减肥者还是用完整吃的方法比较好,榨汁不是理想的选择。 鲜榨果汁最多存一天 如果没有经过烫煮,榨汁之后应当马上喝,不可以存放。可以说,在每一分钟当中,维生素和抗氧化成分的损失都在增加。如果经过烫煮再打汁,酶已经被灭活,那么在冰箱里密闭暂存一天应当是可以的。但注意要尽量减少果汁和空气的接触,避免氧化变褐。 有烫煮的榨汁非常容易变褐。变褐并不意味着有毒有害,仍然可以喝,只是表明果蔬中的多酚类保健成分接触氧气被氧化,抗氧化作用将有所下降。在储藏当中,风味也会逐渐变化,失去原有的新鲜美味。

  • 兔果果
    兔果果

    鲜榨果汁之所以这么受欢迎,自然和它富含维生素是分不开的。但最近关于鲜榨果汁中营养成分的讨论很热闹,有人力挺果汁里丰富的维C,也有学者认为水果榨成汁后维C“损失惨重”,甚至超过90%。而工业生产的果汁采用了保鲜手段解决了维C流失的问题,但其他问题又让消费者充满疑惑。到底鲜榨果汁的营养如何呢?常喝好不好?一起看看吧。 鲜榨果汁Vc损失多少,要看水果酸性 某食物分析实验室进行了一项实验,对水果和蔬菜榨汁后的维C的流失量进行了测量。实验选用的水果和蔬菜包括黄瓜、梨、胡萝卜和西瓜。 实验结果表明,水果和蔬菜汁里的维C有不同程度的流失,最严重的甚至流失了90%以上。这样的实验结果让人觉得有点不可思议,是不是水果中的营养元素在榨汁之后都会有这么严重的损失? 专家表示,水果里的维C流失主要是因为发生了氧化反应。维C的学名叫抗坏血酸,它具有抗氧化的作用。而当蔬菜和水果被榨成汁后,蔬菜里的细胞被破坏,维C就会暴露在空气中发生氧化作用。 不同的水果在榨汁后维C的流失量也不同,每100克黄瓜、梨和胡萝卜里的维C含量只有不到1毫克,而西瓜汁里的维C含量只流失了不到20%。这是因为西瓜带有酸性,相对前三种蔬果而言,不容易被氧化。 工业生产果汁维c不易流失,但吸收率难确定 专家分析现今市场上销售的果汁大概有以下几种: (1)冷藏保鲜类果汁:这种果汁是鲜榨汁,基本不加糖和甜味剂。这种果汁必须低温保存,并在短时间内饮用完,一般不超过一周。 (2)纯果汁:常温保存,保质期在半年以上。这类果汁大多是用水果产地生产的浓缩果汁加水复原到原果汁的浓度,经过瞬间高温灭菌处理。 (3)果汁饮料:含汽的果汁饮料和不含汽的果汁饮料品种都很多,果汁含量也不同。 专家表示,对于果汁浓度较高的鲜榨果汁来说,往往是采用高温加热的方式,短时间内杀灭细菌和果汁里的抗坏血酸氧化酶。这种抗坏血酸氧化酶是促使维C氧化的原因,这是自制的果汁做不到的。 超市销售的鲜榨果汁都是密封保存,隔绝了空气,没有空气的环境中维C也不易被氧化。所以经过加工的果汁在维C的含量上能有一定的保证。 市场上还有很多果汁饮料,果汁浓度一般只有10%,这样很难保证其中维C的含量,所以这部分果汁会添加维C。虽然维C的含量得到保证,但人体对人工添加的维C吸收利用率到底怎么样,目前还没有明确的研究结果,所以喝这样的果汁饮料,最终能摄入多少维C也不能确定。 专家表示,对于果汁浓度较高的鲜榨果汁来说,往往是采用高温加热的方式,短时间内杀灭细菌和果汁里的抗坏血酸氧化酶。这种抗坏血酸氧化酶是促使维C氧化的原因,这是自制的果汁做不到的。 超市销售的鲜榨果汁都是密封保存,隔绝了空气,没有空气的环境中维C也不易被氧化。所以经过加工的果汁在维C的含量上能有一定的保证。 市场上还有很多果汁饮料,果汁浓度一般只有10%,这样很难保证其中维C的含量,所以这部分果汁会添加维C。虽然维C的含量得到保证,但人体对人工添加的维C吸收利用率到底怎么样,目前还没有明确的研究结果,所以喝这样的果汁饮料,最终能摄入多少维C也不能确定。

  • 北极池塘
    北极池塘

    由于果汁中大量的糖不能为人体吸收利用,而是从肾脏排出,长期过量饮用,可能导致肾脏病变,产生一种称作“果汁尿”的病症。过多摄入果糖会引起消化不良和酸中毒现象。

    果汁虽有营养,也并非可以开怀畅饮的饮料。果汁中若有满意的甜味,其中的含糖量便达10%左右,有的甚至更高。如果在三餐之外喝2杯果汁,就会额外增加能量160千卡左右,相当于半碗米饭的量。

    对于要减肥的人来说,大量喝果汁并非明智之举,不含能量的茶水才是上佳选择。果汁当中几乎不含蛋白质,虽然多数果汁含一定数量的维生素C,但B族维生素的含量很低。

    果汁虽美,也不能多喝。每天以1-2杯为宜,而且最好在两餐之间或餐前喝。糖尿病人可以吃草莓等低糖水果,却最好不要喝果汁。减肥者和高血脂血症患者也要少喝果汁。在感到口渴的时候,首选饮料还是白开水和清茶。秋冬季节不妨选择红茶,而夏天以绿茶为好。它们不含任何能量,而且红茶降脂效果显着,绿茶则富含抗癌物质。

    扩展资料:

    鲜榨果汁简介:1.鲜榨果汁就是使用新鲜水果榨出来的果汁,喝些果汁可以适当补充一些营养,成年人如果不能保证合理膳食,还有那些不爱喝白开水的人,味道香甜的果汁能使他们的饮水量增加,特别在夏季保证了身体对水分的需要。

    2.另外就是新鲜水果本身含有很多人体所必需的膳食纤维,在榨成果汁以后膳食纤维会在果渣的部分得以保留,因此为了补充人体所需的膳食纤维会建议把果渣的部分也一并吃掉。

    3.越来越多的人,用鲜榨果蔬汁代替新鲜水果蔬菜,鲜榨果蔬汁营养的确不错。进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的毒素,如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外,因此有解毒排毒、净化机体的作用。

    4.具有促进消化、增进食欲、美白肌肤、健美减肥的作用。对于病人、老年人和婴幼儿来说,其胃肠功能较弱,胃肠蠕动缓慢,肠内乳酸菌较少,食物残留在胃肠中难以消化,通过喝果汁来补充膳食中营养成分的不足是非常适合的。成年人如果不能保证合理膳食。

    5.其实,喝鲜榨果汁更建议连果渣也一并吃掉,鲜榨果汁所含有的人体所获取的糖分、脂肪、微量元素等营养成分和食用新鲜的水果差不多。但最大的不足在于,水果在鲜榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。以果胶为代表的水溶性纤维有预防和减少糖尿病、心血管病的保健功效。

    6.而不溶性纤维则更多地用于防止胃肠系统的病变,具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。膳食纤维还可影响血糖水平,减少糖尿病患者对药物的依赖性,还有防止热量过剩,控制肥胖、预防胆结石、降血脂的功效。解决果汁中膳食纤维少的最好方法就是,把榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉,这样营养成分就不会有任何损失了。

    7.不要将水果榨汁后再加热,这样会使维生素受到不同程度的破坏。空腹不宜喝浓度较高的果汁,以免胃受到损伤。午餐和晚餐也不宜多喝,因为大量果汁会冲淡胃液浓度,果汁中的果酸还会与膳食中某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收

    8.前列腺液中除了蛋白质、各种酶外,还含有许多微量元素,其中锌占大多数。已有报告,前列腺组织中的锌含量远远高于机体其他组织。

    9.国外通过一项实验研究发现前列腺液中含有一定量的抗菌成分,进一步研究证明这种抗菌物质是一种含锌蛋白,其主要成分是锌,其抗菌作用与青霉素相似,故把一抗菌成分称之为前列腺液抗菌因子。并且发现在慢性前列腺炎时,锌含量明显降低并难以提高。

    10.国外的一项临床医学研究发现,苹果汁对锌缺乏症具有惊人疗效,这项研究被称为“苹果疗法”。与常用的含锌药物疗法相比,苹果汁比含锌高的药物更具有疗效,且具有安全、易消化吸收并易为患者接受的特点。“苹果疗法”的疗效与苹果汁浓度成正比,越浓疗效越佳。故慢性前列腺炎的患者经常食用苹果是非常有益。

    参考资料:百度百科鲜榨果汁

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